「血糖値は前日の食事も影響するのかな??」

友人との会話でこんな話が出たことがあります。検査当日の朝食は厳禁だけれども、前日の食事も影響するのかどうか気になりました!

血液検査を受ける時には、より正しい検査値を知りたいもの。血糖値に敏感になっている方であればなおさらですよね(^^;)

そこで気になるのが・・・
検査前日の食事は血糖値に影響するのか

このことを知っておくことで、前日からの安心感が変わります!答えと理由を知って、今後に役立てていきましょうね(^^)

今回は血糖値前日の食事の影響を受けるのかを見ていきましょう!

 

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■前日の食事が血糖値に影響する?


前日の食事によって、血糖値は影響を受けるのでしょうか?その答えは・・・

前日の食事による影響はほとんど受けない

ただし、採血をする10時間以上前から食事を抜いていた場合。前日の夜から食事をしないように指示されているのは、食事の影響を受けないようにするためなのです。

前日の食事から10時間以上空けることによって、採血時には完全に空腹状態にしておくことが重要。間隔が短いと、血糖値に影響する可能性があります。

 
また、影響をほとんど受けないとしても、血糖値が高く出るのは可能な限り避けたいもの。そのため、検査前日の食事内容にも注意を払っておくとより安心です!

ごはん・味噌汁・野菜・魚など和食中心にするのがオススメ。糖質の取り過ぎを避けることができますよ(^^) 食事内容に関しては、後ほど詳しくお伝えしていきます!

 
よく甘いものが血糖値に影響すると聞きますよね。検査前日は甘いものを避けた方がいいのでしょうか?

次の章で見ていきましょう!

 

■前日は甘いものを控えたほうがいい?


検査前日には、甘いものを控えた方がよいのでしょうか?それは・・・

甘いものを控えると理想的

検査の10時間以上前であれば、甘いものを食べても血糖値に影響することはほとんどありません。通常、翌日までに糖分は分解されるからです。

 
ただし、前日に甘いものを大量に食べるなんてことは、避けた方が無難です。それは、血糖値を上げる原因が糖質だから。

いくら10時間以上経っていても、食べ過ぎによる影響が全く出ないと言い切ることはできません。

検査前日に甘いものをゼロにするまでの必要はないですが、控えた方が血糖値が上がるリスクを抑えられますよ!

また、甘いものと同様に飲み物にも注意しましょうね。甘い飲み物にも大量の糖質が含まれているため、血糖値に影響する可能性があります。

 
食事による影響を極力減らすためには、どんな食べ物がよく、どんな食べ物を避ければよいのでしょうか?

次の章で詳しく見ていきましょう!

 

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■オススメの食べ物と避けるべき食べ物


検査前日の食べ物は、和食系がオススメ。具体的には下記です。

<オススメの食べ物>
・野菜類
・魚
・豆腐
・納豆
・豆類
・海藻類
・キノコ類

 
つまり、昔の日本人が食べていたものですね!

私は「おばあちゃんの家で出してくれそうな食事」という認識で、健康のために普段から積極的に食べるようにしていますよ(^^)

我々日本人は欧米から入ってきた食べ物よりも、昔から先祖代々食べてきた和食が体に合っています。食事が欧米化したことで、糖尿病患者が増えてきたとも言われているのです。

 
逆に避けた方がよいのが、炭水化物(糖質)中心の食べ物。具体的には下記です。

<避けるべき食べ物>
・スナック菓子
・スイーツ
・揚げ物
・ファーストフード

 
炭水化物中心の食べ物は、血糖値を上げる大きな原因となります。野菜や汁物を追加することによって、血糖値をなるべく上げない工夫が必要です!

 
前日の食べ物に極端に神経質になる必要はありませんが、日本人が古来から食べてきた体にやさしい食事だとより理想的。

万全の状態で検査に臨むようにしていきましょうね!

 

■まとめ

血糖値が前日の食事の影響を受けるのかについて振り返っておきましょう。

<血糖値が前日の食事の影響を受ける?>
前日の食事による影響はほとんど受けない

 
ただし、影響を受けないことには条件があります!それは、採血をする10時間以上前から食事を抜いていること。

前日の夜から食事をしないように指示されるのは、食事の影響を受けないようにするためなのです!

私は健康診断を受ける前日には、食事の内容まで気を配るようになりました!血糖値に影響が出ないよう、野菜類・魚・納豆を中心とした食事を心掛けています(^^)

血糖値を上げる大きな要因が糖質。前日とはいえども、甘いものの食べ過ぎは控えるようにしましょうね。

万全の状態で検査を受けられるよう、コンディションを整えていきましょう!

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